trening brzucha 8

Witam. Mam pytanie.Jak powinienem ćwiczyć? Moe chodzić na siłownie tylko w czwartki soboty i niedziele. Chciałbym plan na trening siłowy ale za bardzo nie wiem jak go ułożyć... Nie chcę ćwiczyć brzucha... Proszę o pomoc dopiero zaczynam...

Siema chce zrzucic teraz troche kilogramow i sie rozruszac i chce zebyscie doradzili mi czy taki trening ma sens. mama 175cm wzrostu i waze 75kg. wieczorem jezdze na rowerze do tego robie 6weidera i pompki rano+ wieczor. dodatkowo mam treningi w klubie pilkarskim. chodzi mi przede wszystkim o spalenie brzucha

Witam mam 14 lat jestem po kontuzji stawu skokowego. Chciałbym poprawić swój wygląd. O to mój trening na 3 tygodnie Poniedziałek, Środa, Piątek Pompki 2s Przysiady 2s Unoszenie nóg i tułowia z leżenia na brzuchu 2s Spinanie brzucha 30 sek. Podciąganie 3s

Witam! Mam pytanko...Mam trening i diete na mase...ale chcialbym przy tym spalic troche brzucha bo wygladam smiesznie z takim brzuchem :P Mozna zmienic cos w diecie czy cos takiego czy musze poprostu poczekac az skoncze sie masowac i zaczac redukcje?

czy przy ćwiczeniu brzucha (a dokładniej trening ABS) powinno się dodatkowo podczas ćwiczenia wciągać brzuch?? czy będzie to miało jakiś wpływ na obwód pasa? PS jak bezpiecznie i nawet łatwo zmniejszyć obwód w pasie??

Niedługo kończe cykl na mase (kreatyna,gainer,bcaa,nitrobolon) noi idzie lato i chce zrzucic troche tłuszczu z brzucha zeby odslonic kaloryfer :) aktualnie na cyklu cwicze fbw i za dużych efektów nie zauważyłem niestety :) po cyklu mam zmienić trening czy ciągnać dalej ten sam i obciąć tylko kcal i robić aeroby?

Witam, mam pytanie odnośnie tego treningu: Co o nim myślicie? 2x w tygodniu jako trening dodatkowy do biegania, da rade rozbudować mięśnie brzucha/klatki piersiowej oraz stabilizujace (potrzebne przy bieganiu)? Waga 80 kg wzrost 185. Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-08-05 22:32:05

Witam mam do was proźbe czy możecie mi powiedzieć jak ma wyglądać mój trening dopiero zaczynam ćwiczyć i nie wiem jak mam sobie go ułożyć po ile kilo mam podnosić i wogóle... Narazie chciałbym popracować nad Klata, mięśnie brzucha i bicepsa...

Witam. Miałem miesięczną przerwę w treningu z powodów zdrowotnych i teraz z powrotem zacząłem ćwiczyć. Pomyślałem, że warto zrobić trening wprowadzający. Czy miesiąc wystarczy? Dodatkowo jeszcze zacząłem biegać, żeby zrzucić trochę "brzucha"

Zaczynam brać się za brzuch, chcę zgubić oponę nie tracąc mięśni. Trening i dietę mam z plany.sfd.pl ale zastanawia mnie sprawa suplementacji gdyż nie chcę tracić mięśni brzucha (zastanawiam się nad BCAA). Proszę o opinię osoby o szerszej wiedzy w tym temacie

witam pytanie chce zaczac dbac o swoje ciało mam 18 lat 180\5 wzrosty 65kg i tu moje pytanko jak przybrac na masie!!!, masie miesniowej najlepiej jakas dobra dieta i nie droga :) a potem jakis trening na miesnie brzucha,rąk :) pyta amator wiec jasne odpowiedz prosze :)

Witam wszystkich wykupiłem właśnie trening na sdf. Realizuję go już tydzień .Możecie mi doradzić chodzi mi przede wszystkim o mięśnie brzucha jak zlikwidować oponkę . Poniżej przedstawiam moje aktualne zdjęcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7474bf8d3f8b4fd1bfdb5c439f9d0d44.jpg

Witam.Ułozylem sobie plan ale nie wiem czy jest on wystarczająco dobry aby dał jakis skutki.Cel treningu to szczupła sylwetka i rzeba brzucha. Chce cwiczyc 3 razy w tygodniu.Pon środa piątek.Jeśli chcecie moge wrzucic moj trening poszczególnych cwiczen.Pozdro

Witam mam 14 lat, i od 8 lat trenuje judo... mam pytanie co mogł bym zmienic lub dodac w treningu zeby przybrac mace Na Rekach(bicepsy) i wyrzezbic dolne partie brzucha... Moj trening: 5x20 pompek z 10kg obciąznikiem na plecach 5x20 grzbietow rowniez z 10kg ciezarkiem 4x8 ławeczka 50kg

witam lece sobie teraz trening klatki (priorytet) do końca maja i planuje w czerwcu zgubić troche tłuszczu mój bf to 16,8 waga 86 wzrost 185.Tak więc przejdzmy do sedna potrzebuje jakichś wskazówek co do treningu i przy okazji diety rzeby zmniejszyć poziom zatłuszczenia i uwidocznic troche mięsnie brzucha pozdro

Witam. Chce się was poradzić. Teraz spalam tłuszcz którego mam troche na dolnych partiach brzucha. Robie aeroby i trening siłowy. I tu moje pytanie czy jak jestem teraz na redukcji i ćwicze też siłowo to czy moja sylwetka/mięśnie się poprawią? Z góry dzięki za odp. Waga 63 wzrost 170cm. Mase robie jak zejde do niskiego Bf-a.

Witam, otóż mam 15 lat ważę 77 kg mam 177cm wzrostu. Chodzi o to co powinienem robić (dieta,trening), aby zrzucić oponkę z brzucha, wyrobić troszkę klatę. I jeszcze 2 problem w udach mam 58cm i nie wiem co zrobić z tym faktem. Wszystkie tabletki, wspomagacze niestety odpadają. Co polecacie jako ludzie znający się na tym. Pozdrawiam

Potrzebuje Planu Na Brzuch.Czas Trwania Cyklu 14Miesiecy. Chcce Przygotowac Brzuszek na przyszle wakacje. Ten Plan/rozpiska Miała By byc niemecząca psychicznie tak jak np.a6w Trening mysle ze co 3 dzien. Na Wygladzie Brzucha W Tym Roku Mi Nie Zalezy ! chcce Go rozwinac maxymalnie na przyszly rok.

Witam. Kolega mnie poprosił abym spytał was o to czy w celu robienia rzeźby może robić 5 razy w tygodniu rozpietki. Chce on również głównie się kupić na klacie i pozbyć się trochę brzucha. Co mu proponujecie? Zmieniony przez - Gildarts w dniu 2014-07-11 00:12:24

Witam mam trening do oceny Info o mnie: wiek: 16lat wzrost: 187cm waga: 90kg 1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń rozgrzewka pompki klasyczne x3 wiosłowanie hantlem x3 francuskie wyciskanie hantlem x3 uginanie ramion z hantlami x3 wspięcia na palcach spicia brzucha rozciąganie